Megelőzés és életmód

A jó egészségügyi ellátás nemcsak a kialakult betegséget kezeli. Segít megelőzni a betegség létrejöttét, időben felismerni az elváltozást, és csökkenteni egy már fennálló betegség következményeit. A megelőzés ezért a minőség egyik alapja.

• Dohányzás és nikotinhasználat

  Közvetlen következmények: nikotinfüggőség, szapora pulzus és vérnyomás-emelkedés, légúti irritáció, köhögés, csökkenő terhelhetőség; a passzív dohányzás a környezetben élőket is károsítja.

  Hosszú távú következmények: szívinfarktus, stroke, krónikus obstruktív tüdőbetegség, többféle daganat, termékenységi és várandóssági probléma, lassabb sebgyógyulás és korai halálozás. Az újabb dohány- és nikotintermékek sem tekinthetők veszélytelennek.

  Megelőzés és segítség: a teljes leszokás és a füstmentes környezet adja a legnagyobb egészségnyereséget; tanácsadás és gyógyszeres támogatás is kérhető.

• Kockázatos alkoholfogyasztás

  Közvetlen következmények: romló ítélőképesség és reakcióidő, elesés, közlekedési vagy munkahelyi baleset, erőszakos helyzet, gyógyszerkölcsönhatás és súlyos esetben alkoholmérgezés.

  Hosszú távú következmények: függőség, máj- és hasnyálmirigy-betegség, magas vérnyomás és szívbetegség, többféle daganat, depresszió és szorongás, továbbá családi, munkahelyi és anyagi károk. Várandósság alatt a magzat fejlődése is sérülhet.

  Megelőzés és segítség: nincs teljesen kockázatmentes alkoholfogyasztás; minél kevesebb, annál kisebb a kockázat. Kontrollvesztés vagy megvonási tünet esetén orvosi vagy addiktológiai segítség szükséges.

• Egészségtelen táplálkozás és tartós energiatöbblet

  Közvetlen következmények: testsúlygyarapodás, vércukor-ingadozás, emésztési panasz, fáradékonyság; a túl sok só emelheti a vérnyomást.

  Hosszú távú következmények: túlsúly és elhízás, magas vérnyomás, kedvezőtlen vérzsírértékek, zsírmáj, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegség, stroke és egyes daganatok. A hiányos, egyoldalú étrend hiányállapotokat, izomvesztést és gyengébb ellenálló képességet is okozhat.

  Megelőzés és segítség: változatos, többnyire kevéssé feldolgozott élelmiszerek, több zöldség, gyümölcs, hüvelyes és teljes értékű gabona; kevesebb só, szabad cukor és erősen feldolgozott étel.

• Mozgáshiány és tartós ülés

  Közvetlen következmények: gyorsan romló állóképesség, izomerő- és egyensúlycsökkenés, hát- és ízületi panaszok, rosszabb alvás és kedvezőtlenebb hangulat.

  Hosszú távú következmények: elhízás, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, egyes daganatok, elesés, önellátási képesség csökkenése és korai halálozás. A hosszú ülés önálló kockázatot is jelenthet.

  Megelőzés és segítség: minden mozgás számít; az ülő idő gyakori megszakítása és az állapothoz igazított, fokozatos állóképességi, erősítő és egyensúlyfejlesztő mozgás javasolt.

• Tartós alváshiány és szabálytalan alvás

  Közvetlen következmények: nappali álmosság, ingerlékenység, figyelem- és memóriazavar, lassabb reakció, hibázás és balesetveszély.

  Hosszú távú következmények: testsúly- és anyagcsereproblémák, magas vérnyomás, 2-es típusú cukorbetegség, szívbetegség és stroke nagyobb kockázata, hangulati zavarok és romló életminőség. A hangos horkolás és légzéskimaradás alvási apnoéra utalhat.

  Megelőzés és segítség: rendszeres alvásidő, nyugodt és sötét környezet, az esti alkohol, koffein és képernyőhasználat mérséklése; tartós panasz esetén kivizsgálás.

• Kezeletlen tartós stressz és lelki túlterhelés

  Közvetlen következmények: fejfájás, izomfeszülés, alvás- és emésztési panaszok, szapora szívverés, koncentrációs nehézség, ingerlékenység és konfliktusok.

  Hosszú távú következmények: szorongás, depresszió, kiégés, társas elszigetelődés, a vérnyomás és más krónikus betegségek kedvezőtlen alakulása; gyakoribbá válhat a dohányzás, az alkoholfogyasztás vagy a túlevés is.

  Megelőzés és segítség: terhelés és pihenés egyensúlya, rendszeres mozgás, támogató kapcsolatok és időben kért pszichológiai vagy orvosi segítség. Önsértési gondolat esetén azonnali segítség szükséges.

• Kábítószer-használat és gyógyszerekkel való visszaélés

  Közvetlen következmények: tudatzavar, baleset, mérgezés, veszélyes gyógyszer- vagy alkohol-kölcsönhatás, légzésleállás és túladagolás. Ismeretlen összetételű szer már egyszeri használatkor is életveszélyes lehet.

  Hosszú távú következmények: függőség, testi és lelki állapotromlás, memória- és teljesítményzavar, fertőzések, családi és munkahelyi károk, valamint növekvő halálozási kockázat.

  Megelőzés és segítség: gyógyszert csak az előírás szerint szabad alkalmazni; függőség vagy kontrollvesztés esetén háziorvosi, pszichiátriai vagy addiktológiai ellátás kérhető. Eszméletlenség vagy nehézlégzés esetén 112.

• A megelőzés és a kezelés tartós elhanyagolása

  Közvetlen következmények: fel nem ismert magas vérnyomás, vércukor- vagy daganatos eltérés; kihagyott gyógyszerek, kontrollok és védőoltások miatt romló betegségkontroll.

  Hosszú távú következmények: késői diagnózis, elkerülhető szövődmény, sürgősségi ellátás vagy kórházi felvétel, maradandó működéskárosodás és rosszabb túlélési esély. A tünetmentesség nem mindig jelenti azt, hogy nincs kockázat.

  Megelőzés és segítség: életkorhoz és egyéni kockázathoz igazított szűrés, az előírt kezelés követése, rendszeres kontroll és az akadályok őszinte megbeszélése az ellátóval.

Fontos: az egészség nem kizárólag egyéni felelősség. A lakóhelyi, társadalmi, gazdasági és környezeti lehetőségek is meghatározzák, ki milyen egészséges választást tud megvalósítani. A szégyenítés helyett elérhető támogatásra van szükség.